تنتشر بين الحين والآخر بعض العادات التي يُروج لها على أنها مفيدة للجسد وتساعد على عيش حياة صحية، لكن بعض تلك العادات تأتي في الغالب بنتائج عكسية.
وأورد موقع "Eat This, Not That" أبرز تلك العادات.
الحميات الغذائية الضارة
تنتشر أحيانًا توصيات باتباع أنواع من الحميات الغذائية بوصفها سريعة المفعول في إنقاص الوزن وذات نتائج فعالة.
ومن بين تلك الحميات، ريجيم الأكل النيئ الذي يعد كأسوأ نظام غذائي في 2023 بحسب "بيزنس انسايدر" إضافة إلى نظام الكيتو ودوكان دايت.
ومع الانخراط في تلك الأنظمة الغذائية فإن الشخص يحرم جسده من العناصر الغذائية المتنوعة والتي يحتاجها في عملياته المتنوعة، ما قد يعرضه للإجهاد والضرر بصحته.
وتعد أفضل حمية غذائية هي نظام البحر المتوسط المعتمد على التنوع في الطعام بمقادير محددة، وتعتمد بشكل أساسي على تناول الفاكهة والخضروات والأسماك وزيت الزيتون والقليل جدا من اللحوم.
وصفات التخلص من السموم
يشيع في بعض الأحيان انتشار وصفات للتخلص من السموم في الجسم، وتنقيته من مسببات الأمراض، وإن كانت هناك بعض العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجسم، فإن الوصفات التي يروج لها بأنها قاضية على السموم غالبًا ما تكون وهمية.
إضافة لذلك فإن الجسد يتخلص تلقائيًا من المواد الضارة به، ما يجعل من غير الضروري شراء وصفات التخلص من السموم، والتي قد تحتمل مخاطر صحية.
ويفضل بدلًا عن الوصفات تلك تناول أطعمة متوزانة، وشرب الكثير من الماء، مع المواظبة على التمرينات الرياضية المعتدلة.
تمارين السوشيال ميديا
يتجه بعض الأشخاص إلى الاعتماد على التمارين الرياضية المنتشرة عبر منصات التواصل الاجتماعي لاكتساب لياقة بدنية أو الحفاظ على الصحة.
لكن بعض تلك التمرينات يتم وصفها من قبل أشخاص غير متخصصين، كما أن منها ما لا يناسب بعض الأشخاص، ما يتسبب في عكس أثرها، وقد تنتهي بإصابة الشخص بأضرار جسدية.
المشي، الجري، تمارين القوة، اليوجا#اليوم
التفاصيل | https://t.co/mk0egBhxz1 pic.twitter.com/H27XGs0gGF— صحيفة اليوم (@alyaum) February 27, 2023
ويفضل متابعة التمرينات الرياضية مع مختص، واختيار التدريبات التي تتناسب مع حالة الشخص ومقدرته البدنية والصحية.
