يمكن أن يمثل الطقس شديد الحرارة خطرًا للإصابة بإجهاد القلب، وإذا لم يكن الشخص حريصًا فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بضربة شمس، والتي يمكن أن تسبب نتائج كارثية تصل إلى الوفاة إذا تُركت دون علاج.
الإرهاق الحراري هو استجابة الجسم لفقدان الماء والملح بشكل مفرط، وعادة ما يكون ذلك من خلال التعرق، وفقًا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل.
أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وكبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري، والتي تكون علاماته وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية كالآتي:
- التعب
- دوخة
- صداع
- الشعور بالمرض
أعراض الإجهاد الحراري
تشمل الأعراض أيضًا التعرق المفرط والجلد يصبح شاحبًا ورطبًا أو يصاب الشخص بطفح حراري، فضلاً عن تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة، والتنفس السريع والشعور بالعطش المستمر.
وأوضحت تشارك جيس هيلارد، اختصاصية التغذية البريطانية، أنه إذا تم تجاهل هذه الأعراض فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بضربة شمس، ناصحة بشرب الكثير من الماء طوال اليوم، مع تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على برودة جسمك خلال الطقس الحار ومنع الإرهاق الحراري.
وتشكل هذه الأطعمة جوز الهند التي تساعد في الحفاظ على مستويات السوائل داخل خلايا الجسم وهي مسؤولة عن إيصال المياه إلى الأماكن التي تشتد الحاجة إليها، وهذا يساعدنا على ترطيب الجسم مما يحسن صحة الجلد وينظم درجة حرارة الجسم ويدعم صحة المفاصل.
5 أشياء لا تتركها في #السيارة خلال #الصيف#اليوم pic.twitter.com/VvnLE5ZSo7— صحيفة اليوم (@alyaum) May 14, 2023
أطعمة تواجه الإجهاد الحراري
هناك البطيخ أيضًا والذي يحتوي على 92 % من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للبقاء رطبًا ومنع الإرهاق الحراري، وأفضل طريقة لتناوله هي تبريده في الثلاجة قبل أكله.
ومثل البطيخ، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته في الطقس الحار.
فوائد النعناع
يمكن أيضًا استخدام النعناع في الطهي والعصائر وفي الماء أو حتى مضغه طازجًا، فهو يحتوي على مادة المنثول، التي تعمل عن طريق خداع جسمك للشعور بالبرودة، وهذا يعمل من خلال تحفيز المستقبلات الحساسة للبرودة في الجلد، مما ينتج عنه إحساس بالبرودة.
وعندما تتسبب هذه المستقبلات في انتقال نبضات كهربائية إلى الدماغ، يمكن أن يجعلك تعتقد أنك أكثر برودة بمقدار خمس درجات مما كان يعتقد في البداية.
