الكثير من الناس لا يعلم كيف يستطيعون خلق عادات جديدة لتحقيق أهداف معينة في حياتنا. وعلماء النفس يعرفون العادة بأنه فعل مكتسب يتم ممارسته بشكل منتظم. إذا نظرت إلى عاداتنا اليومية، سواء الجيدة أو السيئة منها، سنجد أنها تشكلت مع الوقت بخيارات بسيطة، تنتج عنها أفعال وسلوكيات تقود إلى نتائج جيدة.
في حياتنا عادات إيجابية يجب التمسك بها، عادات حث عليها الدين الإسلامي، وتوارثناها جيلا بعد جيل، مثل إفشاء السلام والابتسامة والمحافظة على الآداب العامة وصلة الرحم وإكرام الضيف والتآلف والتراحم بين الناس والمجتمع.
لاكتساب عادات جديدة مفيدة يجب عليك أن تحدد الهدف ووضع الخطة، واكتشاف ما تريد تحقيقه من وراء هذه العادة، ولتحقيق أهداف العادة يجب أن تكون العادة واضحة وبدقة، وما الذي تريد تحقيقه من ممارسة العادة. ويأتي اكتساب العادة التي تريد اكتسابها بعد تحديد الهدف، ومعرفة التفاصيل المرتبطة بتحقيق الهدف، وبعدها يتم تحديد عادة معينة، لتعد جزءا من تحقيق الهدف، وبعد تحديد الهدف والعادة التي تحتاجها خذ وقتا للتفكير في الدافع، وهو الرغبة في اكتساب هذه العادة. على سبيل المثال كيف نحقق أهدافنا من خلال ممارسة عادة يومية.
مثلا تعلم كل يوم ولمدة ساعة واحدة يومياً ولمدة عام كامل، وانظر النتائج بعدها.
تعلم أن تمشى ربع ساعة لممارسة رياضة المشي، وربع ساعة يوميا تقرأ صفحة من القرآن الكريم.
نصف ساعة لحفظ كلمات من أي لغة في العالم، وبعدها ننظر النتائج الرائعة بعد مرور عام.
قراءة كتاب كل أسبوع، وحدد لنفسك جدولا يوميا لعدد الصفحات التي يمكن قراءتها، وانظر كم كتابا قرأته في السنة، والفائدة التي سوف تعود عليك من القراءة.
حدد وقتاً يوميا لمشاهدة مقاطع فيديو، أو مقاطع دورات تدريبية لمواضيع تعليمية أو تحبها بدلاً من مشاهدة التلفزيون.
يكون البحث عن عادات جديدة في حياتك التي ينبغي اكتسابها لتحقيق الأهداف مع الالتزام بالتكرار، وأن تصبح العادة أكثر فاعلية وقدرة لتحقيق الهدف، لا يمكن تحقيق ذلك بين عشية وضحاها، لكن باتباع عادات يومية، لذلك قال النبي صلى الله عليه وسلم (إن أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل).
[email protected]
بحث متقدم
