مع دخول فصل الصيف يزداد راتفاع درجات الحرارة، وعندما يتعرض الجسم لدرجات الحرارة المرتفعة فإنه يبرِّد نفسه عن طريق التعرق.
ولكن عندما يتعرض الجسم لارتفاع شديد في درجات الحرارة، يفقد القدرة على تبريد نفسه بشكل صحيح، مما يؤدي إلى حدوث الإصابات المتعلقة بارتفاع الحرارة مثل: تشنجات العضلات، والإرهاق الحراري، وضربة الشمس.
وحسب وزارة الصحة السعودية، فإن الفئات الأكثر عرضة للإصابة هم:
- الأطفال.
- كبار السن.
- المصابون بالأمراض المزمنة.
- المصابون بالأمراض العقلية.
ومع ذلك فمن الممكن أن يصاب الشباب والأصحاء إذا مارسوا الأنشطة البدنية الشاقة أثناء الطقس الحار.
احذر.. الحرارة الشديدة تعرض حياتك للخطر #اليوم pic.twitter.com/IQyK7zc9By— صحيفة اليوم (@alyaum) June 6, 2023
الإصابات الناتجة عن الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة
التعرض لفترة طويلة لدرجات حرارة مرتفعة له العديد من المخاطر على الجسم، أبرزها:
- الإجهاد الحراري.
- ضربة الشمس.
- الطفح الجلدي.
- تشنجات العضلات.
- حروق الشمس.
طرق الوقاية من الإصابات الناتجة عن الحرارة العالية للشمس
عند الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يُفضل عدم الخروج، والبقاء في المنزل إن أمكن أو داخل المناطق المكيفة.
أما إذا كان الخروج أمر ضروري فيجب أخذ الاحتياطات اللازمة كالتالي:
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم؛ لتجنب الإصابة بالجفافُ ونقصُ الأملاح.
- ممارسة النشاط البدني في وقت مبكر من اليوم أو بعد الغروب، بعيدًا عن أوقات ارتفاع الحرارة.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل (الشاي والقهوة وغيرها).
- عدم البقاء أو ترك الأطفال داخل السيارة في الطقس شديد الحرارة.
- عدم تناول الوجبات الساخنة والثقيلة حتى لا تزيد حرارة الجسم.
- تبريد الجسم على الفور حال الشعور بتقلصات الحرارة أو الاجهاد الحراري، لتجنب الإصابة بضربة الشمس.
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تقضي إجازتك الأسبوعية؟#اليوم pic.twitter.com/tUHMhlMyuy— صحيفة اليوم (@alyaum) June 2, 2023
كيف يمكن تبريد الجسم خلال الصيف؟
تقدم وزارة الصحة السعودية بعض النصائح والإرشادات، للمساعدة على تبريد حرارة الجسم خلال الصيف:
- رش الجسم بالماء البارد ثم الجلوس أمام المروحة.
- البقاء في منطقة مظللة، أو الذهاب إلى مكان مكيف.
- أخذ حمام بارد، أو غمر الجسم بالماء في حوض الاستحمام.
- شرب كمية كافية من الماء.
- خلع أي ملابس زائدة.
- وضع كمادات باردة على الرقبة والإبط.
