الشعور بالقلق والعصبية والصعوبة من أجل الاسترخاء يدل على التوتر، لكن بعض المشروبات تساهم في زيادة هذا الشعور غير السار.
أوضحت الدكتورة نيرينا راملاخان، عالمة الفسيولوجيا العصبية، أن هناك مشروبات يجب على الناس الحد منها إذا كانوا يعانون من القلق، وفقًا لما نقله موقع ديلي إكسبريس البريطاني.
تشمل هذا المشروبات الكافيين وهي مادة كيميائية تسبب الإدمان ويمكن أن تؤدي بكثرة إلى زيادة القلق، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم وسرعة التنفس.
المشروبات الغازية
تنصح الدكتورة راملاخان بعدم شرب الشاي، بما في ذلك الشاي الأخضر والمشروبات الغازية أيضًا، لأنه يختلف تأثير الكافيين لدى كل شخص، ومع ذلك يمكن أن تستمر التأثيرات لفترة طويلة في الجسم.
ويمكن أن تظهر أعراض القلق وتختفي، ويمكن أن تتسبب الحالة في صعوبات في الاعتناء بنفسك، والاحتفاظ بوظيفة، وتكوين العلاقات والاستمتاع بوقت الفراغ.
وهناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تسهم في القلق، بما في ذلك، تجارب صعبة، أو الإساءة الجسدية أو العاطفية، والإهمال، فقدان أحد الوالدين، الاستبعاد الاجتماعي، أو العنصرية.
التخطيط المسبق ليومك يزيد من إحساس بالتحكم والهدف، بتحديد الأولويات والمهام، كما يقلل من التوتر ويزيد من الإنتاجية#اليوم
التفاصيل | https://t.co/98IlNXDPrQ pic.twitter.com/li7B9R4x1q— صحيفة اليوم (@alyaum) June 2, 2023
أسباب الشعور بالقلق
يمكن أن تؤدي ظروف الحياة اليومية أيضًا إلى القلق، مثل:
- الإرهاق أو تراكم التوتر.
- الشعور بالضغط أثناء الدراسة أو العمل.
- ساعات العمل الطويلة.
- أن تكون عاطلاً عن العمل.
- مشاكل مالية.
- مشاكل السكن والتشرد.
- فقدان شخص قريب منك.
- الشعور بالوحدة أو العزلة.
للتخلص من #التوتر.. 7 نصائح مهمة#اليوم pic.twitter.com/4CrO2gcucL— صحيفة اليوم (@alyaum) January 30, 2023
