الشاشات أصبحت جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، إذ أصبحت في متناول يد الجميع كما أن لها استعمال متعدد، مثل الترفيه والدراسة والعمل وغيرها من أداء الاستخدامات الأخرى لكن من المهم الحذر، فهي سلاح ذو حدين.
وقال مجلس الصحة الخليجي، إن الشـاشات قد تتحول (الهواتف الذكية، أو الألعاب الإلكترونية، أو الحاسوب، أو التلفاز) من صديق إلى عدو لك عند قضاء وقت طويل أمامها.
وأضاف أن قضاء الوقت أمام الشاشات والأجهزة الذكية يعتمد على: (العمر، نوع المحتوى، أسلوب التعليم المتبع).
وحذر المجلس، من إدمان الأجهزة الذكية بالتعرض للشاشات بشكل مهووس واستعمال الأجهزة الذكية بشكل مفرط يؤدي إلى التقليل من أداء الجزء المسؤول على الشعور بالرضا والإنجاز في الدماغ؛ بالتالي يحدث إدمان يتسبب في التأثير على أداء نشاطاتك ومهامك اليومية.
تشير الدراسات إلى أن المدة المثالية المقترحة لقضاء الوقت أمام الشاشات بشكل صحي بحسب كل فئة عمرية.
الوقت المثالي للتعرض للشاشات
عن الوقت المناسب للتعرض للشاشات، نصح المجلس وفق الدراسات العلمية، بعدم تعرض الأطفال أقل من سنتين للشاشات نهائيًا، نظرًا لأن ذلك يمنع من الاستكشاف والملاحظة خلال نموهم العقلي، وحتى لا تتأثر جودة نومهم، كما أن الطفل في هذه المرحلة قد لا يمكنه التحكم بمشاعره السلبية.
أما بالنسبة للأطفال من عمر 2-5 سنوات فالحد المسموح لهم ساعة واحدة تحت رقابة الوالدين، إذ يحتاج الطفل إلى الأنشطة التي تعزز مهاراته الاجتماعية من خلال اللعب والتفاعل مع الآخرين.
وأوضح المجلس أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يقلل من تطور المهارات الحركية والاستكشاف لدى الأطفال.
وعن الأطفال في سن من 6 إلى 17 سنة، الحد المسموح به ساعتين في اليوم، وأكثر من ذلك يزيد احتمالية الإصابة بالسمنة، كما أنه يؤثر على صحتهم النفسية منها صعوبة التحكم في الانفعالات واحتمال الإصابة بالإدمان الأجهزة الذكية وتقليل التركيز، أيضا الإصابة بآلام الكتف والرقبة، خطر على صحة العين، الأرق وعدم النوم فترة كافية.
تقليل الوقت أمام الشاشات
كيف تتحاور مع طفلك حول التقليل من قضاء الوقت الطويل أمام الشاشات؟
قد تكون إدارة استخدام ومشاهدة وسائل الترفيه الإلكترونية صعبة في الوقت الحالي، ولكن من أهم الطرق التي سوف تساعدك، هي وضع قوانين واضحة ومنطقية لطفلك لإتباعها.
متى وأين يجب أن يكون استخدام الأجهزة:
- تجنب استخدام الجوال وقت النوم أو مشاهدة التليفزيون في أثناء تناول الطعام.
- ما هو مقدار النوم الذي يجب الحصول يوميًا.
- وضح لهم المحتوى المسموح مشاهدته والمحتوى الممنوع.
- وبشكل دوري أسأل طفلك عن البرامج أو الألعاب أو التطبيقات التي يستخدمها.
- الاطلاع على قراءة التصنيف العمري وعلى ماذا يحتوي المحتوى المرئي ومناسبته لعمر طفلك.
- عدم وضع شاشات في غرفة النوم أو تشغيل التليفزيون كصوت في الخلفية.
- تضمين أنشطة خلال اليوم بعيدًا عن الإنترنت والشاشات.
- كن قدوة لهم.
