مع الانخراط في الحميات الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن، يتصور البعض أنه سيحرم نفسه من جميع أنواع الحلويات، لكن يمكن إدراج بعض الأصناف من الحلويات في خطة الريجيم دون خوف إفساده، لقلة سعراتها الحرارية، وهي بحسب " Eat This, Not That" كالآتي:
بيري بارفيه
تتكون هذه الحلوى من خليط من الزبادي اليوناني خالي الدسم والتوت الأسود والفراولة، إضافة لبعض المكسرات.
ويحتوي الطبق الواحد من بيري بارفيه على نحو 14 جراما من الكربوهيدارات، ما يجعله مناسبًا لمتبعي الريجم.
وإضافة لكونه حلوى لذيذة، فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسد، بما يحتويه من فيتامينات ومعادن هامة، تعزز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، وتحسن من الذاكرة.
التفاح المطبوخ
تطبخ قطع التفاح المقدر ب 50 جراما مع إضافة 3 جرامات من المكسرات المشكلة، ورشة من القرفة المطحونة، و5 جرامات من العسل.
ويحتوي هذا الخليط الحلو على نحو 18 جراما من الكربوهيدرات، وهي نسبة قليلة مناسبة لأصحاب الحميات الغذائية.
ومع كون التفاح المطبوخ مليئًا بالفوائد، فإنه لا ينصح بالإكثار منه، حتى لا تتحول نتائجه إلى أضرار.
بودنغ بروتين الشوكولاتة
تتكون هذه الحلوى من مسحوق الشوكولاتة وحليب اللوز غير المحلى وبروتين مصل اللبن المعزول، دون إضافة سكر.
وتحتوي الحصة منها للفرد على نحو 17 جراما كربوهيدرات، وهو مناسب بذلك لإدراجه في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن.
تشيز كيك كيتو
تتكون حلوي التشيز كيك كيتو من 75 جرامًا من دقيق اللوز، و100 جرام من الزبدة المملحة، و5 جرامات من الجبن الكريمي، وملعقة صغيرة من السكر الدايت.
وتعد هذه الحلوى مناسبة لمتبعي الريجيم بشكل خاص ويمكن تناولها بشكل عام، فمحتواها من الكربوهيدرات يقدر ب، 20 جراما فقط.
كرات زبدة الفول السوداني
تتكون هذه الحلوى من خليط من زبدة الفول السوداني، وبروتين مصل اللبن، والعسل، تخلط معًا وتتشكل على هيئة كرات صغيرة، وتقدم باردة.
ومع أنها مناسبة للريجيم فإنه من المفضل تناول عدد كرات قليل منها، حتى لا تتسبب في إفساد الحمية الغذائية.
