تختلف الطرق التي يتَّبعها كل طالب في المذاكرة خلال أيام الاختبارات، سعيًا للحصول على أكبر درجات.
ويمكن زيادة التركيز خلال هذه الاختبارات باتّباع عدد من النصائح نسوقها في التقرير التالي:
اهتم براحتك
قد يعتقد الطالب أنه من المُستحسن المذاكرة باستمرار خلال أيام الامتحانات وعدم تضييع وقت في أخذ فترات راحة.
لكن ذلك يأتي في الغالب بنتائج عكسية، إذ من الضروري الفصل بين توقيتات المذاكرة بقليل من الراحة.
إرشادات قبل الاختبارات للطلاب والطالبات.
#تعليم_عسير
#اختبارات_الفصل_الثاني pic.twitter.com/6lfM2PcSyW— إدارة تعليم عسير (@MOE_ARP) February 25, 2023
وبحسب "TopUniversities" فإن الخروج من المنزل للتمشية تحت أشعة الشمس أو في أماكن هادئة لبعض الوقت، يساعد على زيادة التركيز، والعودة بهمة أكبر للمذاكرة.
ويمكن حساب وقت الراحة ذلك، بخمس دقائق لكل ساعة من المذاكرة.
لا تسهر مطوّلًا
ينصح الخبراء بعدم السهر لوقت متأخر خلال أيام الاختبارات، فذلك لا يفيد في استذكار مزيد من المعلومات.
ويرى الخبير التعليمي الألماني، أوليفر بروشارت، أن المذاكرة ليلة الامتحان تكون عبارة عن مراجعة خفيفة لما ذاكره الطالب مسبقًا، وأن الإجهاد الكبير في المذاكرة المتعمقة ليلة الامتحان يتسبب في النسيان.
اهتم بالغذاء
يفيد الغذاء المناسب خلال أيام الامتحانات في زيادة تركيز الطالب، ما يساعد على زيادة التحصيل والممقدرة على استذكار المعلومات.
وينصح بالاهتمام بوجبة الإفطار خاصة يوم الامتحان نفسه، حتى يمد الطالب مخه بالطاقة اللازمة للعمل بكفاءة.
للطلاب والطالبات.. نصائح وإرشادات للاستعداد لـ #الاختبارات#اختبارات_الفصل_الدراسي_الثاني#اليوم pic.twitter.com/8fbBFxQF8O— صحيفة اليوم (@alyaum) February 26, 2023
ويفضّل التركيز في الإطار على أطعمة خفيفة ومتنوعة في العناصر الغذائية، وتحتوي على كربوهيدرات لأجل إنتاج الطاقة، مثل حبوب الإفطار قليلة السكر أو حساء الشوفان أو خبز الدقيق الأسمر، مع مصدر بروتين مثل اللبن والبيض.
ويفضّل الإكثار من المأكولات الغنية بمضادات أكسدة، مثل التوت والجوز والشوكولاتة الداكنة، إضافة للأطعمة التي تفيد المخ مثل الأسماك والبروكلي.
التزم بخطة مذاكرة
يعد أهم عنصر لزيادة التحصيل خلال الامتحانات هو وضع خطة والالتزام بها، وبحسب جامعة كولومبيا البريطانية للعلوم فإن الخطة يجب أن تقوم على:
- معرفة ما تحتاج إليه كل مادة من مذاكرة، حسب ما تملكه من معلومات عنها.
- تحديد الوقت الذي ستقضيه في المذاكرة بالضبط.
- التركيز في الدراسة وتجنب المُلهيات، مثل الهاتف المحمول والألعاب الإلكترونية.
- تقسيم وقت المذاكرة بين المراجعة وحل الامتحانات.
- المذاكرة بصوت مرتفع، ليسمع الطالب نفسه ما يقرأه.
