يحتفل العالم باليوم العالمي لليوجا، في 21 من يونيو كل عام، بهدف نشر الوعي بشأن ممارسة رياضة اليوجا والتأمل، وسيكون عام 2023 هو التاسع لليوم العالمي لليوجا.
ووفق موقع "Top Doctors" تعدّ اليوجا طريقة معالجة صحية تتمتع بفوائد رائعة على الحالة الذهنية، وفي الغالب تتضمن تمارين جسدية إلى جانب تمارين ذهنية تأمُّلية.
وتعتمد اليوجا على منهج علاجي رقيق، يتمثَّل في وضعيات داعمة للجسم، تمارين التنفس، والتأمل الاسترشادي، وكلها تمارين من شأنها مُساعدة المرضى الذين يُعانون من مرض أو إصابة ما.
واليوجا تمرين بين العقل والجسد، إذ تعتمد على أوضاع جسدية، والتنفس الخاضع للتحكم، والتأمل والاسترخاء، ومن أهم فوائدها أنها تساعد على تقليل التوتر، وخفض ضغط الدَّم، وخفض سرعة القلب، ويسهل على أي شخص تقريبًا ممارستها.
وتُساعد اليوجا وفق "مايو كلينك" على تحقيق سلامة الجسم وراحة البال، والاسترخاء والتحكم في الإجهاد والقلق.
ومن أبرز فوائد اليوجا
- الحدّ من التوتر، إذ أظهرت عديد من الدراسات أن اليوجا قد تساعد على الحد من التوتر والقلق.
- كما أن اليوجا قد تحسِّن من المزاج والشعور العام بالسعادة.
- تساعدك اليوجا أيضًا على السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق، التي تنجم عن المواقف الصعبة.
- رفع مستوى اللياقة البدنية، قد تؤدي ممارسة اليوجا إلى تحسين التوازن والمرونة وتوسيع نطاق الحركة وزيادة القوة.
- التعامل مع الحالات المرضية المزمنة، إذ تساعد اليوجا في تقليل عوامل خطورة الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والتخلص من آلام أسفل الظهر والرقبة وأعراض انقطاع الطمث.
- تساعد اليوجا على تخفيف أعراض العديد من الحالات المرضية المزمنة، مثل الألم وداء الانسداد الرئوي المزمن والربو والتهاب المفاصل والأرق.
