خلال فصل الصيف نتجه إلى الاعتماد على المشروبات الباردة لترطيب أجسادنا في الأوقات شديدة الحرارة.
لكن الاعتماد على بعض المشروبات الخاطئة، قد ينتهي بمشكلات صحية، تصيب الفرد، لذا من المهم معرفة ما يفضل تجنبه من مشروبات خلال الصيف.
المشروبات الغازية
يتسبب شرب المياه الغازية أو الصودا في الإصابة بعدد من الأمراض تبدأ بالسمنة، وتتبعها علل أخرى خطيرة، مثل أمراض القلب والسكري، وفق ما تورده كلية هارفارد للصحة العامة.
وبحسب الجمعية الفسيولوجية الأمريكية، فإن شرب الصودا في الصيف بغرض الترطيب، يؤدي إلى نتائج عكسية، إذ تصيب بالجفاف ويمكن أن تؤثر بشكل سلبي في صحة الكلى، بما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.
وتحذّر الجمعية من الاعتماد على المشروبات الغازية بدلًا عن الماء خلال الأجواء الحارة، لما تتسبب فيه من مخاطر صحية، ويفضل بدلًا عنها شرب الماء أو أكل الفواكه المنعشة.
الشاي والقهوة
تتسبب كثرة استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، في مشكلات صحية خلال فصل الصيف.
وبحسب دراسة أجراها علماء في جامعة لوبورو ببريطانيا، فإن تناول ما معدله كوبان إلى 3 من القهوة يوميًا خلال الصيف يزيد من تدفق الدم إلى الكليتين ويمنع امتصاص الصوديوم، ما يؤدي لفقد الماء عبر التبول.
وفي درجات الحرارة المرتفعة، ومع كثرة التعرق، يؤدي شرب القوهة والشاي إلى الإصابة بالجفاف، وزيادة الضغط على الكلى.
إضافة إلى ذلك، فإن الإكثار بشكل مبالغ في استهلاك الكافيين يصيب بمشكلات صحية مميتة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
العصائر مرتفعة السكر
يتسبَّب شرب العصائر مرتفعة السكر في الإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، وغير ذلك فإن كثرة الاعتماد على العصائر غير مفيد، إذ إنها تفقد الألياف المفيدة الموجودة في الفواكه.
ويدخل ضمن الممنوعات خلال الصيف، أي مشروب يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، مثل الميلك تشيك.
ومن المفضل تناول الفواكه الباردة بدلًا عن العصير، مع الإكثار من شرب الماء.
