يساعد اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة يتضمن ممارسة التمارين الرياضية، على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال وقت قصير.
ومع ذلك فهناك من يعاني الوزن الزائد باستمرار، دون معرفة السبب الرئيسي لذلك، وبالتالي لا يستطيع حل المشكلة.
يُظهر التقرير الذي نشره موقع "expressuk" أن هناك 3 أخطاء شائعة تتعلق بوجبة الإفطار، حددها طبيب السمنة "د. روبرت زيلتزر"، تمنع إنقاص الوزن.
عدم تناول وجبة الإفطار
قد يبدو الأمر غير منطقيًا أن عدم تناول الإفطار يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن د. زيلتر يوضح أن ذلك يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة الإضافية والوجبات الكبيرة في وقت لاحق من اليوم.
من بينها فقدان الوزن.. 6 فوائد لشرب الماء بانتظام
للتفاصيل | https://t.co/gKgMbXkNA3#اليوم pic.twitter.com/0RsS0A7OQX— صحيفة اليوم (@alyaum) April 30, 2023
لذلك يوصي بضرورة تناول الإفطار وتضمين البروتينات بها، لأنها توفر الطاقة اللازمة للجسم، كما تسهل عملية التمثيل الغذائي.
ويعد البيض والجبن القريش قليل الدسم والزبادي اليوناني منخفض الكربوهيدرات، مصادر جيدة للبروتين.
حبوب الإفطار والأطعمة المصنعة
يتناول البعض خلال الإفطار عدد من الأطعمة المصنعة ذات النسب العالية من السكر، مثل حبوب الإفطار والحلويات.
هذه الأطعمة تتميز بطعم رائع، لكنها تكون محملة بالكربوهيدرات والسكريات المصنعة، التي تزيد من تراكم الدهون بالجسم.
يؤدي ذلك إلى تزويد الجسم بنسب عالية من السكر ثم انخفاضها بشكل مفاجئ، فتزيد الرغبة في تناول الطعام.
القهوة ذات السعرات العالية
لسوء الحظ.. رغم إقبال الكثيرين على تناول مشروبات مثل اللاتيه والفرابتشينو في الصباح، إلا أن هذه المشروبات تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات، لذلك فهي مزيج غير صحي يسبب زيادة الوزن.
ويُنصح بتناول القهوة السوداء بدلًا من تلك المشروبات، كما يمكن تناول مخفوقات البروتين التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وتقوي العضلات وتغذي الشعر، كذلك تساعد على الشعور الطويل بالشبع.
