تأتي مواسم حصاد المانجو محملة بكميات من الثمرة التي ينتظرها كثير من الناس، لينعموا بالمذاق الرائع لتلك الفاكهة الصيفية.
وفي حين تتعدد فوائد المانجو الصحية، فإن الإكثار من تناولها لا يخلو من أضرار، لذا يفضل الالتزام بالكمية الآمنة منها.
فوائد المانجو
تعدد عيادات "كليفلاند" الطبية الأمريكية فوائد تناول المانجو باعتدال كالآتي:
تحسين صحة القناة الهضمية
تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للألياف، بأنواعها المختلفة، ما يجعل من السهل مرور الطعام المهضوم في القناة الهضمية بسلاسة.
كما أن الألياف تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الغصابة بالإمساك والانتفاخ، وإضافة لذلك فهي مصدر غذاء ممتاز لبكتيريا الأمعاء النافعة، ما يساعد في عمل الأمعاء بصحة.
تعزيز صحة الشعر والجلد
تحتوي ثمرة المانجو على فيتامينات A و C و E التي تعد من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الشعر والبشرة.
وتساعد الفيتامينات في تقليل الضرر الذي يلحق بالبشرة والشعر جراء تعرضها للعوامل البيئية بشكل مستمر.
منع الإصابة بالسرطان
تعد فاكهة المانجو من العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة، وهي مواد طبيعية تحمي خلايا الشخص من التلف.
كما تحتوي على المانجيفيرين، والذي يقي من الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، والتي تشمل سرطاناتك الدماغ والصدر وعنق الرحم والقولون والجلد.
أضرار المانجو
رغم ما يحمله تناول المانجو من فوائد صحية عديدة، إلا أن الإكثار منها يتسبب في الإصابة بمشكلات صحية.
وبحسب ما يذكره موقع "pharmEasy " فإن الإكثار من تناول المانجو ينطوي على بعض الأضرار المحتملة، ومنها:
- ألم في الحلق وسيلان الأنف والعطس الزائد
- يمكن أن يؤدي استهلاك المانجو الزائد إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة وعسر الهضم والإسهال.
- يمكن أن يؤدي تناول قشر المناجو إلى الإصابة بالطفح الجلدي والحكة
- ارتفاع مستوى السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكري عند أكل كمية كبيرة في وقت واحد
وبحسب هيلثلاين فإن الكمية الآمن تناولها يوميًا من المانجو 330 جرامًا حتى لا تتحول فوائدها لأضرار صحية
