تلعب نوعية وكمية النوم التي نحصل عليها كل ليلة دورًا كبيرًا في صحتنا وعافيتنا بشكل عام، وقلة النوم لا تجعل القيام بالأنشطة اليومية أصعب من المعتاد فحسب، بل بمرور الوقت يمكن أن تعرضك لمشاكل صحية.
وذكرت الدكتورة جورجيا شيلتون، أخصائية التغذية البريطانية، أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يرفع من احتمالية زيادة الوزن، وفقًا لموقع "ديلي إكسبريس".
ويعتبر النوم ضروري للسماح لجسمك بالاسترخاء والتعافي من أنشطة اليوم، ولكن أيضًا لمنح قلبك ونظام القلب والأوعية الدموية فرصة للاسترخاء.
هرمون الجريلين
وجدت دراسة أجريت على البالغين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و60 عامًا، ونُشرت في مجلة Plos Medicine، أن المشاركين الذين يعانون من قلة النوم لديهم زيادة في مستويات هرمون الجريلين وهو هرمون الشهية الذي يشير إلى الشعور بالجوع.
ومن المرجح أن تؤدي التغييرات الملحوظة في مستويات الهرمون إلى زيادة الشهية، ما قد يوفر تفسيراً لزيادة الوزن التي لوحظت لدى المشاركين، وفقًا للدكتورة شيلتون.
صحة الشرقية تطلق حملة لمكافحة السمنة#اليوم pic.twitter.com/ctTv5aA1WR— صحيفة اليوم (@alyaum) March 14, 2023
ارتفاع مستويات السمنة
ويقدر عدد ساعات النوم السيئ بـ5 ساعات في الليلة، في حين صُنف الجيد على أنه 8 ساعات يوميًا.
وخلص الباحثون إلى أن الجمع بين عدم النوم الكافي والنظام الغذائي يساهم في ارتفاع مستويات السمنة، ومن المرجح أن تؤدي الاختلافات في هرمون اللبتين والجريلين إلى زيادة الشهية، وربما تفسر زيادة مؤشر كتلة الجسم التي لوحظت مع قصر مدة النوم.
هل تستقيظ من النوم أحيانًا فتشعر أنك لم تكتفِ من النوم؟
إليك عدد الساعات التي تحتاج إليها يوميًا بحسب عمرك#اليوم pic.twitter.com/hNP46cBo1Y— صحيفة اليوم (@alyaum) May 24, 2023
