تحت عنوان "سافر بصحة" أطلقت وزارة الصحة السعودية نصائحها لضمان سلامة المسافرين والحرص على صحتهم أثناء الرحلة وخلال فترة السفر.
ونصحت الوزارة في حالة السفر (من 4 إلى 6 أسابيع)، بزيارة الطبيب قبل السفر خصوصًا للفئات التالية: (الأشخاص ذوي الأعاقة، الحوامل، أصحاب الأمراض المزمنة).
الجلطات الوريدية
وأشارت إلى أن الرحلات الطويلة (أكثر من 4 ساعات) تزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات الوريدية المسافر، لذا احرص على وقاية نفسك من خلال الآتي:
- شرب الماء بنسب كافية.
- ارتداء الجوارب الضاغطة لمن لديهم فرصة للإصابة.
- عدم وضع الساق على الساق فترة طويلة.
- ممارسة التمارين الرجل.
- تأكد من سلامة الطعام حتى لا تصاب بالنزلات المعوية.
- استخدم واقي الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 15.
- اغسل يديك بانتظام واستخدم معقم اليد.
- استخدم طارد الحشرات عند اللزوم.
التسمم الغذائي
ولتجنب التسمم الغذائي خلال السفر احرص على:
- غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
- تأكد من تاريخ صلاحية الأطعمة المعلبة.
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة.
- أغسل يديك جيدًا قبل تناول الطعام.
- تناول الطعام المطهو مباشرة.
- حفظ الأطعمة بالطريقة المناسبة والصحية.
دوار السفر
وأوضحت الوزارة أن الكثير من الأشخاص قد يتعرضون لما يسمى بدوار السفر، لذا حاول تجنب دوار السفر الذي تتمثل أعراضه في (شحوب الجلد، والغثيان والقيء، والدوخة)، من خلال الآتي:
- استخدام مسند لتثبيت الرأس.
- تثبيت العين على الأفق الثابتة.
- فتح النوافذ للحصول على الهواء إذا كان السفر عن طريق البر.
- الاسترخاء مع التركيز على التفس.
- الابتعاد عن تناول وجبات كبيرة والإكثار من شرب الماء.
