نصحت وزارة الصحة السعودية بضرورة ممارسة النشاط البدني خلال فترة الصيف، مؤكدة أنه يعمل على تقوية العظام.
وقالت عبر حسابها على تويتر: "تحرك أكثر، اجلس أقل، مارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع".
وأضافت "يمكن لساعتين ونصف موزعة خلال الأسبوع من النشاط البدني الهوائي مثل السباحة أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة".
رياضات الصيف
وحددت بعض الرياضات الخفيفة الآمنة التي يمكن ممارستها خلال فصل الصيف حفاظًا على نشاطك البدني باستمرار كالأتي:
- ركوب الدراجة.
- التنس الأرضي/ تنس الطاولة.
- كرة القدم.
- كرة السلة.
- كرة الطائرة.
- الجري.
- السباحة.
- ركوب الزلاجة المائية (jet ski).
نصائح لصيف صحي
ووجهت وزارة الصحة عدد من النصائح لضمان صيف صحي وهي:
- ضع واقي شمس، واستخدم بخاخًا طاردًا للحشرات.
- تناول طعامًا صحيًّا، أكثِر من الفواكه والخضروات.
- اختر مشروباتك بحكمة، ابتعد عن المشروبات المُحلاة والمُصنَّعة.
- أضف شرائح الفاكهة إلى الماء؛ شراب منعش في الصيف ومنخفض السعرات الحرارية.
- استحم بماء بارد لينعش جسمك من حرارة الصيف.
