نصحت وزارة الصحة السعودية الأمهات بضروة الحفاظ على النشاط البدني للطفل يوميًا، حتى ينعم بصيف صحي بلا مشاكل.
النشاط البدني
وقالت وزارة الصحة عبر صفحتها على موقع تويتر: "ساعدي طفلك في الحصول على 60 دقيقة من النشاط البدني كل يوم! من خلال الألعاب الحركية؛ كركوب الدراجة، أو مسابقة الجري، وغيرها الكثير من الأنشطة المناسبة".
وأضافت "بعد يوم ممتع من اللعب، ساعدي طفلك على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلًا".
التغذية السليمة
وأكدت الوزارة على ضرورة شرب الطفل كمية كافية من الماء كل يوم للحفاظ على صحة طفلك وضمان درجة حرارة طبيعية، وحماية الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى.
كما يساعد شرب الماء بكميات مناسبة على التخلص من الفضلات عن طريق التبول والتعرق وحركات الأمعاء.
الاهتمام بتغذية طفلك بالشكل الصحيح كالتالي:
- استبدلي الوجبات السريعة في خزانة المؤن والثلاجة: (المشروبات الغازية، ورقائق البطاطس، والأطعمة المجمدة الدهنية)، بالعناصر الصحية مثل: (الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية).
- اجعلي طفلك يبدأ بتناول وجبة الإفطار، ويجب أن توفر وجبةُ الإفطار ما يقرب من ثُلث العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك للنمو والتطور السليمين، مثل: (الحديد والكالسيوم والبروتين).
وضع روتين لإجازة الصيف
- سجلي طفلك في مخيم صيفي، أو لتلقي دروس في السباحة، أو التسجيل في نادٍ لأنشطة الأطفال.
- تقليل وقت الجلوس أمام الشاشات.
- اقضي وقتًا مع طفلك بالحديث واللعب معه.
- اعتماد تناول الوجبات العائلية من دون أجهزة.
- اللعب في الهواء الطلق (يُعزز من صحته الجسدية ويعيش طفولته بالشكل الصحيح).
