هل سبق أن تعرضت للإصابة أو أحد أقاربك أثناء ممارسة الرياضة؟ وهل التصرف السليم لإسعاف الإصابات الرياضية؟ لأن كلّ ثانية محسوبة تعرّف على خطوات الإسعافات الأولية الصحيحة
وفق مجلس الصحة الخليجي، الإصابات الرياضية إلى فئتين رئيستين، وهما:
الإصابات الحادة: وهي التي تحدث فجأة، مثل: (سقوط الشخص، أو تلقي ضربة، أو التواء مفصلاً كالالتواء والخلع).
الإصابات المزمنة: وهي التي عادة ما تنجم عن الإفراط في استخدام منطقة واحدة من الجسم وتتطور تدريجياً بمرور الوقت، مثل: (جبائر قصبة الساق، وكسور الإجهاد).
أعراض الإصابات الرياضية
- ألم مفاجئ وشديد.
- تورم شديد أو كدمات.
- عدم القدرة على وضع الوزن على الساق أو الركبة أو الكاحل أو القدم.
- عدم القدرة على تحريك المفصل بشكل طبيعي.
- ضعف شديد في الطرف المصاب.
- عظم أو مفصل في غير مكانه بشكل واضح.
أعراض الإصابة المزمنة
- ألم عند اللعب أو ممارسة الرياضة.
- تورم وألم خفيف عند الراحة.
كيف تتعامل مع الإصابات الرياضية؟
يعتمد علاج الإصابة الرياضية على نوع الإصابة، قد تكون الإصابات مباشرة أو تلاحظ بعد بضع ساعات من خلال وجود تورم أو انتفاخ أو كدمات في المنطقة. عند التعرض للإصابة توقف مباشرةً عن أداء التمارين الرياضية.
علاج الإصابات الطفيفة
إذا لم يكن لديك أي أعراض لوجود إصابة خطيرة، يمكنك اتباع الخطوات الآتية لعلاج الإصابة في المنزل لتخفيف الآلام والالتهاب وتسريع الشفاء:
الراحة
قلل من الأنشطة التي تتطلب استخدام المنطقة المصابة لمدة يوم أو يومين على الأقل. تجنب وضع الأوزان الزائدة على المفصل أو الطرف المصاب قدر الإمكان.
الكمّادات
ضع كيس ثلج أو كمادات باردة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة، من أربع إلى ثمان مرات في اليوم.
الضغط
اضغط على المنطقة المصابة لتخفيف التورم. حيث تساعد الضمادة المرنة على تخفيف الألم بشكل ملحوظ، يجب لفها بخفة لكي لا تضعف تدفق الدورة الدموية.
ارفع الجزء المصاب
إذا أمكن حافظ على الكاحل أو الركبة أو الكوع أو المعصم المصاب مرتفعاً على وسادة، فوق مستوى القلب، للمساعدة في تخفيف التورم.
علاجات أخرى
قد تشمل العلاجات الأخرى الأدوية المضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في علاج الألم والتورم.
إذا استمر الألم أو الأعراض الأخرى أو تفاقمت، يجب عليك التوجه إلى الطوارئ.
علاج الإصابات الخطيرة
التثبيت الفوري
هو علاج شائع للإصابات الرياضية العضلية الهيكلية مثل الكسر أو الإلتواء، ويمكن إجراؤه على الفور بواسطة مدرب رياضي أو مسعف. يحدّ التثبيت من الحركة في المنطقة المصابة ويمكّن الدم من التدفق بشكل مباشر أكثر إلى الإصابة (أو موقع الإصلاح الجراحي للإصابة).
الجراحة
يلزم إجراء عملية جراحية في بعض الحالات لإصلاح الأنسجة الضامة الممزقة أو لإعادة تنظيم العظام المكسورة، مثل: إصابة قطع في الرباط الصليبي أو الكسر المضاعف في الفخذ، غالبية الإصابات الرياضية العضلية الهيكلية لا تتطلب إجراء جراحي.
يجب التوجه إلى الطوارئ في حال وجود:
- ألم شديد أو تورم أو كدمات.
- ألم وتورم لا يزول بعد بضعة أيام.
- عدم القدرة على تحمل أي وزن على المنطقة.
- وجود تشوّه واضح.
أرقام الإسعاف في دول الخليج
(السعودية: 997، سلطنة عمان: 9999، الكويت: 112، قطر: 999، الإمارات 998، البحرين: 999، اليمن: 195).
