الوقاية من آلام أسفل الظهر وطرق معالجتها
الأسباب الأكثـر شيوعا:
الإجهاد
الجلوس أو الوقوف بوضعية غير مريحة
رفع أوزان ثقيلة بشكل متكرر وخاطئ
الحركة المفاجئة
بعض الأمراض المرتبطة بآلام الظهر:
عرق النسا أو الدسك
التهاب المفاصل وهشاشة العظام
حالات صحية أخرى أو وجود:
" حصوات في الكلى"
العلاجات المنزلية:
-الكمادات الباردة
لتخفيف ألم وتورم العضلات والآلام الحادة المفاجئة
الكمادات الحارة:
لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات استخدم
العلاج البدني لأسفل الظهر
بتماريـن لإطالة العضلات
المصدر:مجلس الصحة لدول التعاون الخليجي
