- خفض مستوى الكوليسترول في الجسم
- تعزز من صحة العظام
- تقي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري
- تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات
- غير مكلفة
- تحد من التوتر والقلق والاكتئاب
- تحسن من توازن وتدفق الدم بالجسم
- لا تحتاج معدات أو مهارات خاصة
- تحرق سعرات حرارية
- تحافظ على وزن صحي للجسم
المصدر: هيئة الصحة العامة
