بحثًا عن طرق للشعور بمزيد من الحضور، يقول البعض الذين جربوا فكرة التأمل كل يوم أنهم شعروا بتحسن كبير جدد نشاطهم ناحية العمل والإنتاج ونحو بيوتهم وأسرهم بشكل عام، وفق ما ذكرت شبكة سي إن بي سي الأمريكية.
فكرة التأمل
ذكر الذين اتبعوا هذا الطريق أنهم التزموا بتمرين التأمل لمدة شهر كامل ما فتح لهم بابًا جديدًا من الراحة وأبعد عن أعينهم كثير من الغشاوات التي لم يكونوا يرون بسببها قبل الممارسة.
وعلى الرغم من أن التأمل ليس مفهومًا جديدًا إلا أن وضع السكون الكامل الذي يعد ممارسة ومحاكاة لسلوكيات الزهاد أو المعتزلين أمر جيد جدًا لفترة محدودة.
يتضمن ذلك تقليل أو منع استخدام الهاتف خاصة وقت التأمل حيث يزداد هذا الأمر شعبية ويحظى بأكثر من 70 مليون مشاهدة على تيك توك.
تفريغ الطاقة السلبية
يثبت الاهتمام المتزايد بالتأمل والوعي الذهني أن المزيد من الناس ”بدأوا يدركون مدى أهمية تفريغ الطاقة السلبية” بعد الوباء ويرغبون في لحظات يشعرون فيها بالثبات في اللحظة الحالية، وفقًا لما ذهب إليه دومينيك بيركوفسكي مدرب التأمل ومؤسس شركة "ذا شيفت".
قال بيركوفسكي :"أعتقد أنه فقط مع الكيفية التي يجب أن نكون بها طوال الوقت مع مواقع التواصل الاجتماعي ورسائل البريد الإلكتروني والتكنولوجيا وكل شيء يستدعي اهتمامنا يبحث الناس حقًا عن مزيد من التحكم في عقولهم وتركيزهم حتى يتمكنوا من التركيز بشكل أكبر على الأشياء التي يريدون التركيز عليها والأشياء التي تهمهم حقًا".
فوائد التأمل
أضاف بيركوفسكي بإن الفوائد الإضافية للتأمل تشمل تقليل التوتر وانخفاض مستويات القلق وتحسين النوم وزيادة الوعي الذاتي.
كما تضيف ممارسة التأمل إمكانية أن تحول تفكير الشخص من الأفكار السلبية التي تبدو شديدة للغاية حتى يتمكن من تجاوزها.
أهمية الالتزام
لجني فوائد التأمل يوصي بيركوفسكي بإعطاء الأولوية للاتساق والإلتزام، لذا فلمدة 30 يومًا متواصلة يجب القيام بالتأمل لمدة خمس دقائق على الأقل يوميًا لإختبار أي تغييرات إيجابية في صحتي العامة. كما أن التأمل يمكن أن يسهل عليك النهوض من السرير في الصباح باعتبار البعض يفضل النوم فإن التأمل بمجرد الاستيقاظ يجعل الصباح أكثر سلاسة.
طرد الأفكار السيئة بأسرع ما يمكن
مع التأمل يمكن إيقاف أفكارك السلبية من أن تكون في حلقة مفرغة طوال اليوم. عندما تأتي ذكريات سيئة من الماضي أو تجارب مقلقة بشأن المستقبل فمن الالتفات إلى التأمل.
وباستخدام تمارين التنفس العميق يحثك التأمل على تخيل أنه بينما تتنفس فإن المخاوف تشغل مساحة أقل فأقل في عقلك مثل السحب التي تنجرف بعيدًا في السماء.
