لفقدان الوزن.. ما أفضل الأوقات لتناول وجبتي الإفطار والعشاء؟

هل تتطلع إلى فقدان الوزن بسرعة والتخلص من دهون البطن المزعجة؟ قد تكمن الإجابة في توقيت تناول وجباتك، خاصة الإفطار والعشاء.
مع معاناة المزيد من الأشخاص من مرض السكري، يبحث العلماء في كيفية تأثير توقيت الوجبات على نتائج فقدان الوزن.
يقول الخبراء إن تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم في ساعات معقولة هي نقاط أساسية يجب أخذها في الاعتبار، وفقًا لموقع "ديلي إكسبريس" البريطاني.

تناول وجبات الطعام

وأوضحت ناهد علي، الطبيبة وأخصائية التغذية البريطانية، أن هناك أوقات تعد الأفضل لتناول وجبات الطعام للحصول على بطن مشدودة.
الالتزام بمواعيد تناول الطعام التي تناسب أسلوب حياتنا يمكن أن يعلم الجسم كيفية تشغيل عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على فقدان الوزن بسرعة وإدارة هرمونات الجوع وحساسية الأنسولين، وفقًا للطبيبة البريطانية.
وأوصت الطبيبة: "إن بدء يومك في الساعة 6 صباحًا وإنهاء النشاط بحلول الساعة 10 مساءً يتوافق مع إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم."
هذا الجدول الزمني يشجع على خلق بيئة يمكن أن يزدهر فيها حرق الدهون، علاوة على ذلك، فإن الالتزام بجدول زمني منتظم لا يساعد فقط في إدارة أنظمة الجسم ولكنه أيضًا يتجنب أي مشكلات قد تقف في طريق فقدان الوزن.

إذابة دهون البطن

وتنفيذ هذا النهج عندما نتناول وجباتنا الصباحية والمسائية يمكن أن يعزز بشكل كبير قدرة الجسم على إذابة دهون البطن.
وقالت "علي": من الأفضل تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ، حوالي الساعة 7 صباحًا لتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

تناول العشاء

من ناحية أخرى، يجب تناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من وقت النوم، حوالي الساعة 7 مساء، للتأكد من أن الجسم لديه متسع من الوقت لهضم الوجبة قبل أن يتباطأ معدل الأيض أثناء النوم.
يدعم هذا الجدول حساسية الأنسولين ويساعد في التحكم في هرمونات الجوع طوال اليوم، مما يساعد في تقليل دهون البطن.