من بين الفوائد العديدة التي يحملها فيتامين ب 3، هناك ميزة خاصة لهذا الفيتامين لجمال البشرة والذي يعد هاجسًا لجمال أي مرأة، إذ يعد أحد أهم المكونات الداعمة للبشرة.
فيتامين B3، المعروف أيضًا باسم النياسين، يُعتبر مكملًا غذائيًا مهمًا لصحة البشرة، فما هي فوائده لجمال النساء .
فيتامين B3، المعروف أيضًا باسم النياسين، يُعتبر مكملًا غذائيًا مهمًا لصحة البشرة، فما هي فوائده لجمال النساء .
ما هو فيتامين ب 3 النياسين؟
بحسب مجلس الصصحة الخليجي، ففيتامين ب 3 يحتاجه الجسم للمحافظة على حالته الصحية، وهو أحد أنواع فيتامين ب ومن وظائفه، الحفاظ على صحة الشعر والعظام، وصحة الجهاز العصبي، المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة.
أهمية ب 3 لجمال المرأة
يعمل النياسين على تحسين مرونة البشرة، إذ يساهم فيتامين B3 في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو بروتين يساعد في تحسين مرونة البشرة وجعلها تبدو أكثر شبابًا.
هذا الفيتامين له دور فعال أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد، إذ يعتبر من المكونات التي تساهم في تقليل ظهور االخطوط الدقيقة على البشرة، مما يساعد في إعطاء مظهر أكثر شبابًا ونضارة، بحسب الجمعية الأمريكية للتغذية.
يكافح فيتامين ب 3 تصبغات الجلد، حيث يقلل من ظهوره البقع الداكنة على البشرة، ويوحد لون البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا وتوحيدًا.
يقوي النياسبن حاجز البشرة، مما يحافظ على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف والتهيج، كما يكافح حب الشباب، عبر خصائصه المضادة للالتهابات في فيتامين B3.
بشكل عام، يُعتبر فيتامين B3 إضافة مهمة لروتين العناية بالبشرة، ويمكن الحصول عليه من خلال استخدام مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على هذا الفيتامين أو من تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.
ما هي مصادر فيتامين ب3 (النياسين)؟
يوجد النياسين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، كما يتم إضافته إلى بعض المنتجات الغذائية، ويتوفر أيضًا كمكمل غذائي.
ومع ذلك، غالبًا ما يمكن الحصول على الاحتياج اليومي من النياسين من خلال الغذاء، مثل الدواجن، واللحوم، والأسماك، والمكسرات، والبقوليات.
