أكد اختصاصي علاج الأورام الدكتور شهيد الحميد أهمية التركيز على ممارسة الرياضة في شهر رمضان، خاصةً مع ازدياد استهلاك الناس لكميات كبيرة من الأطعمة في وقتٍ قصير، حيث أن أغلبها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، السعرات الحرارية، والدهون.
وأوضح أن ممارسة الرياضة في رمضان تلعب دورًا هامًا في الموازنة بين الأكل غير الصحي والصحة بشكلٍ عام، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
نوع التمرين يحدد الموعد
وقال: "ليس هناك وقتًا ثابتًا لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك، إنما تختلف الأفضلية في التوقيت باختلاف نوع التمرين وشدته".
وأوضح أن هناك تمارين ذات شدة عالية، وأخرى متوسطة، وأنه بالنسبة للتمارين ذات الشدة العالية فأفضل وقت لممارسة الرياضة فيها يكون بعد وجبة الإفطار بثلاث إلى أربعة ساعات.
وحذر من مخاطر ممارسة الرياضة بشكلٍ خاطئ في رمضان، خاصةً أثناء الصيام، حيث قد تسبب انخفاضًا في معدلات السكر، ما قد يؤدي إلى أعراضٍ جانبية كالإغماء أو الجفاف.
وقدم الدكتور الحميد بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان في رمضان، من أهمها: اختيار الوقت المناسب، ممارسة الرياضة الخفيفة خاصةً أثناء فترة الصيام، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فور الشعور بالتعب أو الدوار.
