6 طرق تُغير نمط حياتك في رمضان.. ابدأ بالجدول الزمني

خلال الشهر الكريم تطرأ الكثير من التغيرات على نمط الحياة واختلاف الأوقات والوجبات وغيرها الكثير من الأمور في نظامنا اليومي، حتى تتمكن من التعامل مع هذه التغييرات في نمط الحياة والجدول الزمني لا بد لك من تقسيم هذه التغيرات لتتمكن من إيجاد الطريقة الفعالة للتعامل معها.
فيما يلي أبرز التغيرات التي تطرأ على نمط الحياة وطرق فعالة للتعامل معها:

تنظيم الجدول اليومي

قم بتنظيم يومك بشكل جيد، مع تحديد أوقات الصلاة والإفطار والسحور وأوقات العبادة والراحة والعناية وغيرها من الأمور اللازمة خلال اليوم.

التغييرات على نمط النوم

حاول أن تعدل نمط النوم الخاص بما يتناسب مع ساعات الصيام ووقت السحور والإفطار والعبادات.

حاول أن تعدل نمط النوم الخاص بما يتناسب مع ساعات الصيام (اليوم)

النظام الغذائي في رمضان

شهر رمضان هو شهر صيام ويحدث تغيير جوهري في النظام الغذائي العام لمعظم الناس من حيث عدد الوجبات وأوقاتها ومكونات الوجبات والسعرات الحرارية، يسهم هذا التغيير خلال شهر رمضان في عمليات كثيرة تعزز من الصحة الجسدية والنفسية، التي تساعد في الحد من خطر الإصابات بالنوبات القلبية، وتحسن عمل الجهاز الهضمي، وتنمي خلايا الدماغ وتطورها، قم بتغيير عاداتك الغذائية لتتناسب مع شهر رمضان، مع التركيز على تناول وجبات متوازنة وصحية خلال السحور والإفطار ولا تنسى أهمية شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات على وجبة السحور حتى لا تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام.

رمضان ساعة الإفطار

التغييرات في أوقات العمل

عادةً ما تقل ساعات العمل خلال الشهر الكريم، للتأقلم مع العمل في فترة الصيام، لذا عليك تناول وجبة سحور متوازنة مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية النوم لساعات كافية حتى تستيقظ بنشاط على عملك.
تجنب شرب القهوة على السحور تفادياً لأي مشاكل معوية خلال الصيام وللبقاء يقظاً خلال ساعات العمل، بإمكانك الاستفادة من استراحة الغداء لأخذ قيلولة صغيرة بين 20 إلى 25 دقيقة يمكن لذلك أن يساعدك على الانتعاش لإكمال عملك على أكمل وجه.

أخبار متعلقة