للصحة والطاقة.. إليك أفضل مشروبات مائدة الإفطار في رمضان

لا شك أن الاهتمام بالطعام الصحي في رمضان مهم وضروري للحفاظ على الصحة، وتقليل الشعور التعب والإرهاق. لكن يجب عدم أغفال المشروبات الرمضانية أيضًا، والتي منها ما يساعد على تحسين الهضم ومد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم.
نشر موقع "هيلث لاين" تقريرًا يضم أبرز هذه المشروبات وشمل:

الماء

الماء ملك المشروبات، حيث يمنح الجسم الترطيب اللازم، ويزوده بالطاقة الضرورية ويساعد على الهضم.

الحليب والتمر

من أفضل مشروبات وجبة الإفطار. يمكن نقع حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم وتركها حوالي 12 ساعة، ثم نبدأ بها وجبة الإفطار.
هذا المشروب يوفر الطاقة ويحافظ على مستوى معتدل من السكر في الدم، والذي عادة ينخفض خلال الصيام.

الليمون بالنعناع

شراب غني بفيتامين "C" وبالألياف، ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط.
كوب من هذا العصير كفيل بمنح قدر كبير من الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.

عصير المشمش

المشمش غني بالألياف وبفيتامين "A"، كما يحتوي على مادة الريتينول، مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.

الكركديه

يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، وكذلك بالطاقة اللازمة خلال الصيام.
وكشفت عدة دراسات أن مشروب الكركديه قد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل نمو البكتيريا والخلايا السرطانية، ودعم صحة القلب والكبد.

عصير الطماطم والتفاح

مشروب مميز غني بالفيتامينات والحديد والألياف، وهو من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية على وجبة الإفطار.
فيمكن خلط التفاح المقشور بحبات الطماطم، مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون وملعقة من عسل النحل. ثم يُخفق جيداً ويصبح غني بالفوائد الغذائية.