نصيحة طبية ”فيديو“ استشاري": 6 ساعات نوم كافية في رمضان

أكد استشاري الطب الباطنة وطب النوم في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام الدكتور قصي الصالح، على أهمية الحصول على ساعات كافية من النوم في شهر رمضان، مشيراً إلى أن الحد الأدنى المُوصى به هو 6 ساعات يومياً، وذلك لممارسة الحياة بشكل جيد والالتزام بساعات محددة وروتين يومي منتظم.
وأوضح الدكتور الصالح لـ ”اليوم“ أن شهر رمضان يشهد تغييرات ملحوظة في نمط الحياة والروتين اليومي، مما يؤثر على الساعة البيولوجية وصحة النوم.

روتين ثابت

ودعا الصالح إلى الالتزام بروتين ثابت في رمضان، حتى مع تغير أوقات النوم والاستيقاظ والطعام، وذلك من خلال الالتزام بساعات محددة منتظمة.
وشدد على ضرورة النوم الكافي في رمضان، وألا يقل عن 6 أو 7 ساعات، حتى لو كانت موزعة على 4 ساعات في الليل والنهار.

الإفراط في الأكل

وحث الصالح على تجنب الإفراط في الأكل ليلاً وخاصة في السحور، وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة.
وأشار إلى أهمية النوم في بيئة مريحة، مع إنارة معتمة وجو هادئ، يُساعد على الحصول على نوم صحي.
وأخيرًا، نصح الدكتور الصالح بممارسة الرياضة والنشاط البدني في الليل والنهار، وعدم الإفراط في النوم خلال شهر رمضان.