1- الالتزام بجدول نوم ثابت لضبط الساعة البيولوجية.
2- ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء قبل النوم.
3- تجنب استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
4- عدم تتناول الكافيين ليلًا.
5- الابتعاد عن الضوضاء وخلق بيئة مناسبة للنوم.
6- اذهب للسرير عند الشعور بالرغبة المُلحة في النوم.
7- تجنب تتناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.
المصدر: healthline
