قدمت الدكتورة رزان البدر، استشارية زراعة الأعضاء بمستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام، خمس نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكبد للكبار والصغار خلال شهر رمضان المبارك.
وأكدت على أهمية تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان، حتى لا يضطر الكبد إلى معالجة كميات كبيرة من الطعام، مما قد يؤدي إلى إجهاده.
أفضل الأطعمة للكبد
ونصحت بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح، مثل اللحوم الحمراء، والوجبات السريعة، والمأكولات المقلية، والأطعمة المصنعة، لأنها تُشكل عبئًا كبيرًا على الكبد.
وأشارت إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُقلل من الضغط على الكبد.
وشددت على ضرورة التقليل من تناول السوائل المحلاة، مثل العصائر والمشروبات الغازية، وكذلك السكر المضاف، لأنها تُسبب تراكم الدهون في الكبد.
أخيرًا، أوصت الدكتورة البدر بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، لأنها تساعد على تحسين وظائف الكبد وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
