حذر مجلس الصحة الخليجي من عدم
علاج الجفاف لما له من عواقب خطرة جداً، حيث يتكون جسم الإنسان من حوالي 50: 75% من الماء، وعدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم قد يؤثر على عدد كبير من وظائف الجسم.
ووفق المجلس يحدث جفاف الجسم عندما لا يحتوي جسمك على القدر الذي يحتاجه من الماء والسوائل.
أسباب الإصابة بالجفاف
- بعض الأمراض المزمنة التي تؤدي إلى التبول الزائد، مثل السكري وأمراض الكلى.
- القيء أو الإسهال.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- التعرض للشمس لفترة طويلة (ضربات الشمس).
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الجو شديد الحرارة.
- تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول.
- اشرب المزيد من الماء.
- يمكن أخذ محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم بدون وصفة طبية، ويمكن استبداله بمحلول مصنوع في المنزل مكون من: 6 ملاعق صغيرة من السكر مع نصف ملعقة صغيرة من الملح في لتر من الماء المغلي.
نصائح للوقاية من الجفاف
- اشرب كمية كافية من الماء كل يوم. يحتاج الرجل البالغ 3.7 لتر يومياً (والتي تعادل 15.5 كوب من الماء) وتحتاج النساء إلى 2.7 لتر من الماء (والتي تعادل 11.5 كوب من الماء).
- احرص على حمل قارورة الماء معك في أي مكان.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين.
- اشرب سوائل إضافية عندما يكون الطقس حاراً أو عندما تكون مريضاً وعند ممارسة الرياضة.
عادات تساعدك على شرب الماء
- لا تنس أخذ قارورة الماء الخاصة بك في كل مكان.
- جرب إضافة مكعبات الثلج إلى قارورة الماء الخاصة بك.
- استبدل المشروبات الغازية بالماء.
- احرص على شرب الماء مع وجباتك.
- بإمكانك إضافة قطعة ليمون الى كوب الماء لتحسين المذاق.
- عند حدوث إغماء.
- تسارع في ضربات القلب.
- تسارع في معدل التنفس.
- قلة التبول.
