كيف تتعامل مع الشرود الذهني أثناء المذاكرة؟

رغم الاهتمام بوقت المذاكرة والاستعداد لها خلال الاختبارات، إلا أن البعض يعاني من الشرود الذهني خلال استذكار الدروس، مما يؤثر بشكل سلبي على كفاءة التحصيل، وبالتالي لا تتحقق النتائج المرجوة من المجهود المبذول.
لذلك نقدم لكم أهم نصائح التعامل مع الشرود الذهني، لتحقيق أقصى قدر من التركيز والتحصيل الدراسي:

شعور طبيعي:

تعامل مع هذا الشعور على أنه أمر طبيعي وسيزول مع الوقت، وتذكر حالك في الأعوام الماضية، وكيف تمكنت من إتمام مهامك بنجاح.

الاستعداد النفسي

استعد نفسيًا وذهنيًا قبل المذاكرة بتذكر فوائدها والإنجاز المحقق منها، وكذلك السلبيات المترتبة عليها من تجاهلها. تخيل نفسك بشكل إرادي أنك تذاكر بثبات وثقة، وشكِّل صورة ذهنية إيجابية عن نفسك.

تحديد الهدف

ضع هدفًا محددًا تريد تحقيقه بنسبة معينة، وضع جدولًا للأيام والمواد التي سيتم مذاكرتها. وبالتدريج ستجد محصلتك الدراسية تزيد بشكل ملحوظ.

تحديد الوقت المناسب

اختر الوقت المناسب لكل مادة؛ فالمادة التي تحتاج إلى تركيز عال يجب أن تكون في أوقات النشاط الذهني العالي لك، وليكن بأوقات النهار على سبيل المثال. أما المواد البسيطة فاختر لها الوأقات الأقل نشاطًا.

تحديد الطريقة المناسبة

اعتمد الطريقة المناسبة لك بمذاكرة المواد، لا المناسبة لغيرك. فقد تكون تلك الطريقة بالقراءة بصوت عال، أو بكتابة المعلومات المهمة، أو بالرجوع لأكثر من مصدر، وهكذا. واستخدم كل حواسك للتركيز والانتباه.
وتذكر دائمًا الفروق الفردية، فما يناسب غيرك ويجعله متمكنًا من مادة معينة، لا يُشترط أن يناسبك.. والعكس.

نصائح عامة للمذاكرة

• تخصيص مكان ثابت للمذاكرة مهيأ حسب طقوسك الخاصة، وحسب ذوقك الشخصي.
• استخدم أدواتك المفضلة من الألوان والأقلام والأوراق. فهي جزء من التجربة التي تعيشها لتلقي العلم.
• أكتب ملخصًا لما تقرأ.
• خذ راحة فورًا عند الشعور بالملل أو الكسل.
• نم جيدّا قبل أن تبدأ في المذاكرة، بصرف النظر عن التوقيت الذي تختاره.
• إذا كنت ممن يحبون المذاكرة الجماعية، اختر من يتصفون بالجدية ويساعدونك على إتمام عملك.
• ضع خطة أو جدولًا واقعيًا يتناسب مع قدراتك وإنتاجيتك، حافظ عليه واعتمد عليه كروتين.
• استخدم الوسائل الحديثة مثل المقاطع المرئية على اليوتيوب.
• حاول قدر الإمكان إبعاد الهاتف المحمول أو غلقه، أو على الأقل ضبطه على وضع صامت أثناء الاستذكار.