انتبه.. الإفراط في الكافيين قد يقلل من أدائك في الاختبارات

يكثر بعض الطلاب من تناول مشروبات الكافيين، ظنًا منهم أنها تزيد من التركيز، لكن على العكس ربما تكون عاملاً مشتتًا وتأتي بنتيجة عكس المتوقعة.
فما الذي يعنيه الإفراط في مشروبات الكافيين

أخبار متعلقة

 

أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة وتحسين الدماغ خلال فترة الاختبارات

استشاري طب النوم لـ"اليوم": السهر يزيد مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

4 أسباب لصداع التوتر.. لا تفرط في تناول المسكنات

4 أكواب من القهوة

الحد المفرط من شرب المنبهات هو 4 أكواب من القهوة، بحسب ما ذكره موقع "مايو كلينيك" الطبي، ويسبب هذا تُعاني من آثار جانبية مزعجة مثل:

• الصداع
• الأرق وصعوبة النوم
• العصبية وسرعة الانفعال
• الشعور بالتوتر الشديد
• زيادة الحاجة للتبول
• تسارع ضربات القلب
• الرعاش

إذا كنت تشعر بهذه الأعراض حتى بكميات قليلة من القهوة، فقد تكون لديك حساسية تجاه الكافيين.

أزمة النوم

يؤثر الكافيين على النوم بشك كبير، إذ يمنع إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، ويُقلل من جودة النوم حتى لو نمتَ عدد ساعات كافية، فإن تأثير الكافيين قد يُسبب لك نومًا خفيفًا وغير مُريح، ويُسبب الأرق، إذ يُمكن أن يُبقيك الكافيين مستيقظًا لفترة أطول، مما يُصعّب عليك النوم عند حلول الليل.