وهناك عبارة انجليزية تقول إن كلمة الخوف «Fear» مشتقة من الحروف الاولى الأربعة لجملة «falseexperiences appearing real»، وهذا في الواقع صحيح، فالخوف هو «تجارب زائفة تبدو حقيقية»، فلو استعرضت كمية المواقف والأشياء التي كنت تخشى وقوعها في حياتك لوجدت أنك كنت مبالغا بشكل كبير، وأن ما تخشاه لم يكن خطيرا ولم يمثل أدنى تهديد لحياتك، ولكن الخوف يشلنا عن التفكير بمنطق. حاول في أي مرة تراودك فيها افكار مخيفة ومقلقة بأن تتنفس بهدوء وتطرح على نفسك هذه الأسئلة الأربعة:
السؤال الأول: ما الذي سيحدث لو حدث ذلك؟
السؤال الثاني: ما الذي لن يحدث لو حدث ذلك؟
السؤال الثالث: ما الذي سيحدث لو لم يحدث ذلك؟
السؤال الرابع: ما الذي لن يحدث لو لم يحدث ذلك؟
ستلاحظ أنك عندما تأمر عقلك بالتوقف عن طرح السيناريو الأسوأ، وأن يعمل على طرح نتائج بديلة فسيصبح مشتتا ومتفاجئا من صيغة السؤال، وحين يبدأ في معالجة السؤال الأخير فلن يملك أي خيار سوى أن يحرر قبضته من الخوف، يبدأ الخوف بفكرة صغيرة ليس لها أي تأثير كبير عليك، ويتحول مع استمرار التوغل الخفي بداخلنا إلى معتقد جذري متأصل الوجود ومسيطر بقوة، والسبب هو الاقتناع بها دون تشكيك مما جعلها تبدو كحقيقة.
LamaAlghalayini@