الأطعمة الممنوعة قبل النوم
وقال إن أهم الأطعمة التي يوصي بتجنبها قبل النوم هي الشوكولاتة، وخصوصًا الداكنة، نظرًا لاحتوائها على مادة الكافيين مما يجعل الدخول في النوم صعبًا، كما تمتلئ الشوكولاتة الداكنة بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وهو أمر جيد خلال النهار، ولكن تناوله في الليل قد يسبب الأرق بسب الكافيين، وهي مادة منبهة ترفع نشاط الجهاز العصبي.
ومن الأطعمة التي لا ينصح بتناولها قبل النوم رقائق البطاطس الجاهزة لكونها تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح، بجانب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل لكونها تتضمن على مادة كابسيسين الكيميائية الموجودة في معظم البهارات، التي يمكن أن تسبب عدم الارتياح وتحديدًا الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي.
الأطعمة السكرية والغنية بالدهون
وتابع "حسين" أن من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم الآيس كريم لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر، وينتج عنه ارتفاع مستويات السكر في الدم وقد يسبب الأرق ونوم متقطع وغير مشبع في الليل، وينطبق ذلك على معظم الأطعمة السكرية الأخرى، لذلك يجب تجنبها للحماية من ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهناك الجبن أيضًا لاحتوائه على مستويات مرتفعة من حمض الأميني تيرامين الذي يساعد على الشعور بالاستيقاظ وعدم الشعور بالنعاس.وتابع: "لا ينصح بتناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون، إذ يؤثر تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ولاسيما المشبعة مثل الدجاج المقلي والبطاطس المقلية وأصابع الموزاريلا، على جودة النوم. وتسبب عبئا على الجهاز الهضمي الذي يتباطأ عمله إلى 50% عندما نكون نائمين، وبالتالي يتبقى الطعام في المعدة فترة أطول مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والقلق ليلا".
