مع انطلاق موسم المذاكرة.. كيف تحافظ على عيون طفلك

مع عودة الأبناء إلى المدرسة، ينتاب الآباء حالة من القلق والخوف على صحة أبنائهم، وخاصة صحة العين وما يترتب على متابعة الدروس في الفصل لساعات، والقراءة واستخدام الأجهزة اللوحية لإكمال واجباتهم المدرسية، من إجهاد للعين.

سبب إجهاد العين وأعراضه

إجهاد العين ينتج في الغالب نتيجة للتركيز الشديد عند القراءة أو الكتابة، أو استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة كالهواتف وأجهزة الكمبيوتر.
من أعراض إجهاد العين لدى الطالب: الصداع المتكرر، والرمش المفرط عند الكتابة أو القراءة أو التحديق في الشاشات أو مشاهدة التلفزيون، واللجوء إلى فرك العينين بشكل مفرط، مع ملاحظة وجود احمرار أو التهاب في العينين، وإدماع أو جفاف متكرر فيهما.

طرق الوقاية من إجهاد العين

• تحديد الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام جميع الشاشات، من ساعة إلى ساعتين يوميًا.
• البقاء على مسافة آمنة من أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية، وعدم التحديق فيها من قرب.
• تطبيق قاعدة (20-20-20)، سواء أثناء القراءة أو الدراسة أول اللعب، وتنص على أخذ استراحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى بُعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.

إرشادات وزارة الصحة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية

• الابتعاد حوالي 25 بوصة (طول الذراع) عن شاشة الكمبيوتر.
• ضبط درجة ميل الشاشة على مستوى العين وليس أسفله.
• إراحة العينين لمدة 15 دقيقة بعد استخدام الكمبيوتر لمدة ساعتين متواصلتين.
• الرمش المتكرر لترطيب العين، واستخدام القطرات المرطبة عند الشعور بالجفاف.
• ضبط إضاءة الغرفة، وتجنب الإضاءة الساطعة والتوهج على العين مباشرة.
• المحافظة على نظافة الشاشة.
• ضبط إعدادات الشاشة من ناحية تكبير الخط، وضبط التباين والسطوع إلى المستوى المناسب.