كيف تعرف إذا كان زميلك بالعمل يعاني نفسيًا؟

أوضحت وزارة الصحة أهم العلامات التي تظهر على زميل العمل، وتشير إلى معاناته نفسيًا، وتشمل:

• الانعزال وانعدام الثقة مما قد يظهر في العمل (انسحاب من الفريق).
• التشتت والتردد مما قد يظهر في العمل (تباطؤ الإنتاجية).
• انخفاض الدوافع مما قد يظهر في العمل (اللامبالاة وتأجيل الأعمال).
• ردود الفعل غير اللائقة مما قد يظهر في العمل (التوتر في العلاقات).

عادات تحسن الصحة النفسية

أشار المركز الوطني لتحسين الصحة النفسية إلى أهم العادات التي تعمل على تحسين الصحة النفسية وهي:

• الحوار الذاتي: حاول أن تتحدث مع نفسك بحوار إيجابي وبناء، وتجنب الحوار السلبي، فهذا يجعلك تشعر بالتحسن.
• الكتابة: أكتب في مدونتك الأحداث الإيجابية التي صادفتك خلال اليوم، والتي سببت لك الشعور بالسعادة.
• حق الرفض: أعلم أنك تمتلك الحق في قول كلمة لا دون شرح السبب ورفض الأمور التي تتعارض مع سعادتك ومصلحتك الشخصية.
• الإيجابية: حاول أن تجد الجانب الإيجابي في كل تحد تواجهه، فغير منظورك تجاه أي مشكلة تواجهها.
• الهوايات: مارس النشاطات والهوايات التي تجلب الشعور بالسعادة بشكل يومي، فهذا يزيد من ثقتك بنفسك ومن مرونتك في مواجهة المصاعب.
• الدعم: احصل على المساعدة والدعم إن كنت بحاجة لها، فالقوة لا تعني أنك لا تحتاج إلى مساعدة الآخرين وخبراتهم.