يعاني بعض الطلاب من التوتر والنسيان بسبب كثرة الضغوط النفسية التي يتعرضون لها خلال فترة
الاختبارات، حيث تعد هذه الفترة من أكثر الأوقات الدراسية التي يشعر خلالها الطلاب بالقلق.
وللوصول إلى أفضل أداء للطالب خلال الاختبارات، يمكنه اتباع عدة نصائح للتخلص من المشاعر السلبية التي قد تؤثر على أدائه.
تحضير للاختبار
توصي منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسف" للتخلص من التوتر خلال أيام الاختبارات بالتالي:
- المحافظة على الهدوء والإيجابية.
- الاسترخاء والدراسة بذهن صافٍ.
- تجنب المماطلة في المراجعة.
- تخصيص وقت للراحة والترفيه.
- استغلال ساعات الصباح الباكرة للمراجعة بهدوء.
- الاهتمام بتنظيم مكان الدراسة.
- تحديد أهداف واضحة لتحقيقها.
دعم أسري
يمكن أن يفيد الأهل في تقديم الدعم اللازم لأبناءهم خلال أيام الاختبارات عن طريق:
- التخفيف من التوقعات العالية والمقارنة بأشخاص آخرين.
- تقديم الدعم النفسي والمنطقي، كقولهم: "نحن على ثقة بأنكم ستحققون أفضل ما لديكم"، بدلاً من قولكم، على سبيل المثال: "ستحققون علامة كاملة".
- توفير الهدوء والسماح بأوقات الاستراحة والرفاهية.
- عدم تغيير تنظيمهم للكتب ومكان الدراسة، حتى لو كانت مبعثرة.
