شعار يعكس أهمية تحسين الذات وتطوير العادات اليومية لتحقيق حياة أفضل.
اختر عادة إيجابية تحل محل العادة السلبية، وركز على التغييرات الصغيرة والمستدامة بدلًا من التغييرات الجذرية المفاجئ، طبق قاعدة الـ21 يومًا: كرر العادة الجديدة بانتظام لتصبح جزءًا من نمط حياتك،
كيف تتحدى ذاتك؟
أ - ضع أهدافًا واضحة ومحددة وقابلة للقياس
ب - جرب القيام بأنشطة جديدة أو مواجهة مخاوفك وتذكر أن النمو الشخصي يبدأ عندما تخرج من منطقة الراحة.
ج - التركيز على الاستمرارية وليس الكمال لا بأس بالإخفاق، اجعل عملية التحسين ممتعة ومتدرجه.
د - اقرأ قصص نجاح ملهمة وحاصر نفسك بأشخاص إيجابيين يدعمون تطورك.
تطبيقات عملية على تغير العادات وتحدي الذات
التغذية:
التحدي: الالتزام بنظام غذائي صحي لمدة 30 يومًا.
العادة: استبدال وجبات خفيفة غير صحية بفواكه وخضروات.
اللياقة البدنية:
التحدي: المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا.
العادة: تخصيص وقت محدد يوميًا للنشاط البدني.
الإنتاجية:
التحدي: إنجاز مهمة واحدة على الأقل من قائمة المهام يوميًا.
العادة: بدء يومك بتحديد أولويات العمل.
الصحة النفسية:
ختامًا : الحياة تمنح النجاح لمن يصنع التغيير بيده، إبدأ اليوم، ولو بخطوة صغيرة، لأن كل إنجاز كبير بدأ بمحاولة بسيطة.
إخصائية التغذية ف
@Egalotaibi
كرر العادة الجديدة بانتظام لتصبح جزءًا من نمط حياتك، التزم بروتين يومي سهل
