"الصحي السعودي" يحذّر من مخاطر السمنة وينصح بعشر خطوات لتجنبها

حذّر المجلس الصحي السعودي من تزايد معدلات السمنة بين البالغين، مؤكدًا أن السمنة تُعد من أبرز عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
ودعا المجلس إلى الالتزام بعشر خطوات أساسية للوقاية من هذه الحالة والحفاظ على نمط حياة صحي.

أهم نصائح المجلس

وأكد المجلس على أهمية تناول الوجبات الرئيسية بانتظام مع التحكم في حجم الحصص الغذائية، والحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية.
كما شدد على تجنب الحميات الغذائية غير الصحية التي قد تؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي في الجسم.
وشملت التوصيات ضرورة ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتعزيز وظائف الجسم، والحفاظ على النوم الكافي لتحقيق التوازن الصحي.
ودعا المجلس إلى رفع الوعي الغذائي من خلال قراءة البطاقات الغذائية عند التسوق لاختيار الخيارات الصحية، ومتابعة الوزن أسبوعيًا لرصد أي تغييرات قد تؤثر على الصحة العامة.

رفع الوعي تجاه مشكلة السمنة

وأشار المجلس إلى أن السمنة أصبحت تحديًا صحيًا عالميًا يتطلب اتخاذ إجراءات استباقية على المستوى الفردي والمجتمعي.
وتأتي هذه التوصيات ضمن الجهود الوطنية لتحقيق أهداف رؤية المملكة 2030 في تحسين جودة الحياة وتعزيز صحة المجتمع.
ودعا المجلس كافة أفراد المجتمع إلى تبني هذه العادات الصحية بشكل مستدام، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة ولكنها ضرورية لحياة أفضل.