بعض التمارين الرياضية يمكن ان تقوم بعدة اغراض لتحسين جوانب اللياقة المختلفة فالهرولة والجري تحسن من تحمل جهاز التنفس والجهاز الدوري وعضلات الارجل, والسباحة تحسن من قوة عضلات اليد والكتف والصدر بالاضافة الى تحسين تحمل الجهاز الدوري والجهاز التنفسي وبهذا يمكن جمع عدة نشاطات في تمرين واحد وبالتالي خفض الزمن اللازم للرياضة.
